Многие люди ошибочно думают, что выход из депрессии это дело времени. Поскучает человек пару недель, а дальше все само собой пройдет. Но на самом деле это достаточно коварная болезнь. Депрессия может длиться месяцы, а то и годы. Кроме того, может привести к более серьезным последствиям. О том, как женщинам не попасть в депрессию и как из нее безболезненно выйти, расскажет Мария Литвиненко, сумской кризисный психолог горячей линии Международной организации по миграции. Более подробно читайте на sumchanka.info.

Что такое депрессия

Депрессия это заболевание, характеризующееся постоянным подавленным состоянием, утратой любопытства к любой деятельности. Даже к той, которая обычно приносит только удовольствие. Утрачивается интерес к выполнению домашних или других обязанностей. Все это длится не менее двух недель. То есть, если женщина фиксирует, что она две недели чувствует себя подавленной и ничего не хочет делать, то она в депрессии. Ей ничего не интересно, она не способна выполнять повседневные дела, которые раньше выполняла быстро и с удовольствием.

Основными симптомами депрессии, Мария Литвиненко называет, подавленное настроение и раздражение. А также, снижение интереса к жизни и недовольство ею. Кроме того, во время депрессии можно заметить значительное понижение массы тела, которое не связано с изменением диеты. Причем как в сторону повышения, так и в сторону похудения. То есть, либо вам ничего не хочется есть, либо вы едите, как обычно, но начинаете набирать вес. Это означает, что тело беспокоиться за себя и подсказывает, что что-то не так.

Нечистоплотность как симптом депрессии

Еще одним важным симптомом является отсутствие сна. Вы можете не спать по ночам, смотреть видео, читать или просто ходить по квартире. Или наоборот, можно спать как днем, так и ночью, причем все равно чувствовать себя не выспавшимся. Кроме того, у вас не хватает ни сил, ни желания выполнять свои хозяйственные и другие обязанности. Хотя еще неделю назад вы просто летали по квартире, убирая ее.

В состоянии депрессии у человека возникает чувство ничтожности и чувство вины. Это о том, что человек находится в своих мыслях. Он обычно думает, что ничего не достиг в жизни, что его жизнь не ценна.

Кроме того, не всегда, но часто люди в состоянии депрессии забывают о гигиене. Ходят неопрятными, не моются, не чистят зубы, не следят за волосами и одеждой.

Еще одним симптомом депрессии есть невозможность человека взвешенно думать. Он может игнорировать вопросы окружения или отвечать не внимательно и очень просто. Явно отслеживается момент заторможенности. Если говорить об одной из крайних стадий депрессии, то следует отметить суицидальные мысли.

Сумской психолог называет две основные причины возникновения депрессии. Первая – это перманентное стрессовое состояние человека. Когда у вас неприятности на работе или в семье, они долго тянутся, не проходят. Естественно, что психика не справляется и может возникнуть депрессия. Вторая причина, обычно не связанная с психологией, это так называемый эндогенный тип. Здесь необходимо обязательно обратиться к специалисту, к врачу. В таких случаях причина депрессии не психологическая, а физиологическая.

Как отмечает Мария Литвиненко, тяжелые семейные отношения могут стать причиной стрессового состояния женщины. Когда жена долго терпит, например, измены мужа или его алкоголизм. Некоторое время, возможно, даже борется с этим, но потом все равно, если это не заканчивается, приводит к депрессии у женщины. Если вы видите женщину, которая о себе не беспокоится, не хочет никому нравиться, это первый признак того, что она на пути к депрессии.

Как с этим бороться

Если депрессия не затяжная, а только на начальном этапе, то можно с этим справиться даже самому, не привлекая психологов. Для этого нужны всем известные базовые вещи: нормализовать график жизни, составить расписание дел, которые нужно сделать, распорядок дня, заняться спортом. То есть, нужно делать все, что доставляет вам удовольствие. Если человек контролирует свой день, он для него ясен и понятен, а это всегда говорит о стабилизации. Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций, они очень важны в лечении от депрессии.