{"id":5037,"date":"2025-12-17T14:04:59","date_gmt":"2025-12-17T11:04:59","guid":{"rendered":"https:\/\/sumchanka.info\/?p=5037"},"modified":"2025-12-16T14:12:49","modified_gmt":"2025-12-16T11:12:49","slug":"zdorovoe-pitanie-dlya-shhitovidnoj-zhelezy-top-15-produktov-dlya-endokrinnoj-sistemy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sumchanka.info\/ru\/articles-5037-zdorovoe-pitanie-dlya-shhitovidnoj-zhelezy-top-15-produktov-dlya-endokrinnoj-sistemy","title":{"rendered":"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b: \u0442\u043e\u043f-15 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u044d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0412\u044b \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d, \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438\u043c\u0438? \u0418\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0435\u0441 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0432\u044b \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443? \u041e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e, \u043d\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0430\u0431\u043e\u0447\u043a\u0443. \u0429\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430\u044f \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u00ab\u0434\u0438\u0440\u0438\u0436\u0435\u0440\u00bb \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u041e\u043d\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043c\u044b \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0431\u044c\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0442\u0435\u043c, \u0441 \u043a\u0430\u043a\u0438\u043c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043c\u044b \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u0435\u043c \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041a \u0441\u043e\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0441\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b \u0432 \u0432\u043e\u0441\u0435\u043c\u044c \u0440\u0430\u0437 \u0447\u0430\u0449\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b. \u041d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u043d\u044e \u2014 \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/sumchanka.info\/ru\">sumchanka.info<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434, \u044d\u0442\u043e \u0431\u0430\u0437\u0430, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430\u044f \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0435 \u00ab\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b\u00bb, \u043e\u043d\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439, \u0441\u0438\u044f\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0435\u0439 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0437\u0438\u043d\u0435, \u0430 \u043e\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448\u0430 \u00ab\u0431\u0430\u0431\u043e\u0447\u043a\u0430\u00bb \u043b\u0435\u0442\u0430\u043b\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a0e40cec5383\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #090909;color:#090909\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #090909;color:#090909\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a0e40cec5383\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/sumchanka.info\/ru\/articles-5037-zdorovoe-pitanie-dlya-shhitovidnoj-zhelezy-top-15-produktov-dlya-endokrinnoj-sistemy\/#%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D1%89%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%B0_%D1%82%D0%B0%D0%BA_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0_%D0%BA_%D0%B5%D0%B4%D0%B5\" >\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430\u044f \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0442\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043a \u0435\u0434\u0435?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/sumchanka.info\/ru\/articles-5037-zdorovoe-pitanie-dlya-shhitovidnoj-zhelezy-top-15-produktov-dlya-endokrinnoj-sistemy\/#%D0%A2%D0%BE%D0%BF-15_%D1%81%D1%83%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%84%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B2_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%89%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D1%8B\" >\u0422\u043e\u043f-15 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0444\u0443\u0434\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/sumchanka.info\/ru\/articles-5037-zdorovoe-pitanie-dlya-shhitovidnoj-zhelezy-top-15-produktov-dlya-endokrinnoj-sistemy\/#1_%D0%9C%D0%BE%D1%80%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%BA%D0%B0%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0_%D0%9B%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%8F\" >1. \u041c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430\u044f \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430 (\u041b\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u0440\u0438\u044f)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/sumchanka.info\/ru\/articles-5037-zdorovoe-pitanie-dlya-shhitovidnoj-zhelezy-top-15-produktov-dlya-endokrinnoj-sistemy\/#2_%D0%91%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%BE%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%B8\" >2. \u0411\u0440\u0430\u0437\u0438\u043b\u044c\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/sumchanka.info\/ru\/articles-5037-zdorovoe-pitanie-dlya-shhitovidnoj-zhelezy-top-15-produktov-dlya-endokrinnoj-sistemy\/#3_%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D1%80%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D1%80%D1%8B%D0%B1%D0%B0_%D0%9B%D0%BE%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%8C_%D0%A1%D0%BA%D1%83%D0%BC%D0%B1%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%A1%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D1%8C\" >3. \u0416\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430 (\u041b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c, \u0421\u043a\u0443\u043c\u0431\u0440\u0438\u044f, \u0421\u0435\u043b\u044c\u0434\u044c)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/sumchanka.info\/ru\/articles-5037-zdorovoe-pitanie-dlya-shhitovidnoj-zhelezy-top-15-produktov-dlya-endokrinnoj-sistemy\/#4_%D0%AF%D0%B9%D1%86%D0%B0\" >4. \u042f\u0439\u0446\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/sumchanka.info\/ru\/articles-5037-zdorovoe-pitanie-dlya-shhitovidnoj-zhelezy-top-15-produktov-dlya-endokrinnoj-sistemy\/#5_%D0%A2%D1%8B%D0%BA%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%81%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D1%87%D0%BA%D0%B8\" >5. \u0422\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/sumchanka.info\/ru\/articles-5037-zdorovoe-pitanie-dlya-shhitovidnoj-zhelezy-top-15-produktov-dlya-endokrinnoj-sistemy\/#6_%D0%A8%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%82_%D0%B2_%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8_%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%BC_%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5\" >6. \u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 (\u0432 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/sumchanka.info\/ru\/articles-5037-zdorovoe-pitanie-dlya-shhitovidnoj-zhelezy-top-15-produktov-dlya-endokrinnoj-sistemy\/#7_%D0%AF%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B8\" >7. \u042f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/sumchanka.info\/ru\/articles-5037-zdorovoe-pitanie-dlya-shhitovidnoj-zhelezy-top-15-produktov-dlya-endokrinnoj-sistemy\/#8_%D0%A7%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%B8_%D0%B4%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%B8%D0%B5_%D1%8F%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D1%8B\" >8. \u0427\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/sumchanka.info\/ru\/articles-5037-zdorovoe-pitanie-dlya-shhitovidnoj-zhelezy-top-15-produktov-dlya-endokrinnoj-sistemy\/#9_%D0%99%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%80%D1%82_%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9\" >9. \u0419\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 (\u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/sumchanka.info\/ru\/articles-5037-zdorovoe-pitanie-dlya-shhitovidnoj-zhelezy-top-15-produktov-dlya-endokrinnoj-sistemy\/#10_%D0%9A%D1%83%D1%80%D1%8F%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D0%B8_%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D0%BA%D0%B0\" >10. \u041a\u0443\u0440\u044f\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/sumchanka.info\/ru\/articles-5037-zdorovoe-pitanie-dlya-shhitovidnoj-zhelezy-top-15-produktov-dlya-endokrinnoj-sistemy\/#11_%D0%9E%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE\" >11. \u041e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/sumchanka.info\/ru\/articles-5037-zdorovoe-pitanie-dlya-shhitovidnoj-zhelezy-top-15-produktov-dlya-endokrinnoj-sistemy\/#12_%D0%90%D0%B2%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BE\" >12. \u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/sumchanka.info\/ru\/articles-5037-zdorovoe-pitanie-dlya-shhitovidnoj-zhelezy-top-15-produktov-dlya-endokrinnoj-sistemy\/#13_%D0%9A%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B1%D1%83%D0%BB%D1%8C%D0%BE%D0%BD\" >13. \u041a\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0443\u043b\u044c\u043e\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/sumchanka.info\/ru\/articles-5037-zdorovoe-pitanie-dlya-shhitovidnoj-zhelezy-top-15-produktov-dlya-endokrinnoj-sistemy\/#14_%D0%A7%D0%B5%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%BA_%D0%B8_%D0%BB%D1%83%D0%BA\" >14. \u0427\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a \u0438 \u043b\u0443\u043a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/sumchanka.info\/ru\/articles-5037-zdorovoe-pitanie-dlya-shhitovidnoj-zhelezy-top-15-produktov-dlya-endokrinnoj-sistemy\/#15_%D0%9A%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0\" >15. \u041a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/sumchanka.info\/ru\/articles-5037-zdorovoe-pitanie-dlya-shhitovidnoj-zhelezy-top-15-produktov-dlya-endokrinnoj-sistemy\/#%D0%A2%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B0_%D0%9C%D0%B8%D0%BA%D1%80%D0%BE%D1%8D%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%8B_%D0%B8_%D0%B3%D0%B4%D0%B5_%D0%B8%D1%85_%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%82%D1%8C\" >\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430: \u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438 \u0433\u0434\u0435 \u0438\u0445 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/sumchanka.info\/ru\/articles-5037-zdorovoe-pitanie-dlya-shhitovidnoj-zhelezy-top-15-produktov-dlya-endokrinnoj-sistemy\/#%D0%A7%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%A1%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%BA_%C2%AB%D0%B2%D1%80%D0%B0%D0%B3%D0%BE%D0%B2%C2%BB\" >\u0427\u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c? \u0421\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u00ab\u0432\u0440\u0430\u0433\u043e\u0432\u00bb<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/sumchanka.info\/ru\/articles-5037-zdorovoe-pitanie-dlya-shhitovidnoj-zhelezy-top-15-produktov-dlya-endokrinnoj-sistemy\/#%D0%9E%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B5%D1%86_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8E_%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D1%8F_%D1%89%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D1%8B\" >\u041e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435\u0446 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/sumchanka.info\/ru\/articles-5037-zdorovoe-pitanie-dlya-shhitovidnoj-zhelezy-top-15-produktov-dlya-endokrinnoj-sistemy\/#%D0%9E%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7_%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8_%D0%BD%D0%B5_%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE_%D0%B5%D0%B4%D0%B0\" >\u041e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438: \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0435\u0434\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/sumchanka.info\/ru\/articles-5037-zdorovoe-pitanie-dlya-shhitovidnoj-zhelezy-top-15-produktov-dlya-endokrinnoj-sistemy\/#%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B\" >\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D1%89%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%B0_%D1%82%D0%B0%D0%BA_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0_%D0%BA_%D0%B5%D0%B4%D0%B5\"><\/span>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430\u044f \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0442\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043a \u0435\u0434\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b (\u04223 \u0438 \u04224), \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0438\u0445 \u043d\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043d\u043e\u0441, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0437\u043b\u044b. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430: \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442 \u043a\u0438\u0440\u043f\u0438\u0447\u0435\u0439 (\u0439\u043e\u0434\u0430) \u0438 \u0446\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 (\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430), \u0441\u0442\u0435\u043d\u044b \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u044d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0419\u043e\u0434:<\/strong> \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0435\u043b\u0435\u043d:<\/strong> \u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0432 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0443 \u043e\u0442 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0426\u0438\u043d\u043a:<\/strong> \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0422\u0422\u0413 (\u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0416\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e:<\/strong> \u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A2%D0%BE%D0%BF-15_%D1%81%D1%83%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%84%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B2_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%89%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D1%8B\"><\/span>\u0422\u043e\u043f-15 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0444\u0443\u0434\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u044b \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0438\u0437 15 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u044d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d, \u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0436\u0434\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%9C%D0%BE%D1%80%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%BA%D0%B0%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0_%D0%9B%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%8F\"><\/span>1. \u041c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430\u044f \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430 (\u041b\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u0440\u0438\u044f)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0438\u0434\u0435\u0440 \u043f\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u0439\u043e\u0434\u0430. \u041c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438 \u0432\u043f\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0438\u0437 \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b. \u0412\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0439\u043d\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u043e\u0439 \u043b\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u0440\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0439\u043e\u0434\u0435. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u0432 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0443\u043f\u044b, \u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b: \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0439\u043e\u0434\u0430 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d \u0430\u0443\u0442\u043e\u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0438\u0434\u0438\u0442, \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u043f\u043e \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434\u0443 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%91%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%BE%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%B8\"><\/span>2. \u0411\u0440\u0430\u0437\u0438\u043b\u044c\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/cdn.sumchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/30\/2025\/12\/image-51.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5028\" srcset=\"https:\/\/cdn.sumchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/30\/2025\/12\/image-51.png 1000w, https:\/\/cdn.sumchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/30\/2025\/12\/image-51-300x200.png 300w, https:\/\/cdn.sumchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/30\/2025\/12\/image-51-768x512.png 768w, https:\/\/cdn.sumchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/30\/2025\/12\/image-51-696x464.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b \u0437\u043d\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u043b\u044c\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0435\u0445 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0439\u0448\u0438\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435? \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e <strong>2-3 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong>, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u044d\u0442\u0438\u043c \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u043c. \u0421\u0435\u043b\u0435\u043d \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u04224 (\u043c\u0430\u043b\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e) \u0432 \u04223 (\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0438 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043e\u043d \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D1%80%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D1%80%D1%8B%D0%B1%D0%B0_%D0%9B%D0%BE%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%8C_%D0%A1%D0%BA%D1%83%D0%BC%D0%B1%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%A1%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D1%8C\"><\/span>3. \u0416\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430 (\u041b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c, \u0421\u043a\u0443\u043c\u0431\u0440\u0438\u044f, \u0421\u0435\u043b\u044c\u0434\u044c)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0420\u044b\u0431\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0443\u0434\u0430\u0440 \u043f\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b. \u0412\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445, \u044d\u0442\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0439\u043e\u0434\u0430. \u0412\u043e-\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445, \u043e\u043d\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c D. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0437\u0435) \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D. \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043c\u0430 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e <a href=\"https:\/\/sumchanka.info\/ru\/articles-4734-antivospalitelnaya-dieta-kakie-produkty-pomogayut-borotsya-s-hronicheskim-vospaleniem-v-organizme\">\u0430\u043d\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443: \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435<\/a>. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043c\u0435\u043d\u044e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%AF%D0%B9%D1%86%D0%B0\"><\/span>4. \u042f\u0439\u0446\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u0439\u0446\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u00ab\u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043e\u043c\u00bb \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b \u043e\u043d\u0438 \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c. \u0416\u0435\u043b\u0442\u043e\u043a \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0439\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430, \u0430 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b. \u041d\u0435 \u0431\u043e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u2014 \u0432 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 (1-2 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c) \u043e\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%A2%D1%8B%D0%BA%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%81%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D1%87%D0%BA%D0%B8\"><\/span>5. \u0422\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430. \u0426\u0438\u043d\u043a \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0411\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u00ab\u0441\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u00bb \u0432 \u0442\u043a\u0430\u043d\u044f\u0445, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0437\u0430 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0445. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438 \u0432 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0448\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D0%A8%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%82_%D0%B2_%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8_%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%BC_%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5\"><\/span>6. \u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 (\u0432 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b B \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u043c. \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043c\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435? \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0441\u044b\u0440\u043e\u0439 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0433\u043e\u0439\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u044b \u2014 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044e \u0439\u043e\u0434\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0430\u0440\u043a\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u044d\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_%D0%AF%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B8\"><\/span>7. \u042f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u0437\u044c \u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u043d\u043e\u0432. \u041f\u0435\u043a\u0442\u0438\u043d \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438\u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u043b\u043b\u044b, \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0442\u0443\u0442\u044c. \u0422\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u043b\u043b\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u0433\u043d\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0439\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f\u0445. \u041e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u2014 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u043a \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_%D0%A7%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%B8_%D0%B4%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%B8%D0%B5_%D1%8F%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D1%8B\"><\/span>8. \u0427\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1080\" src=\"https:\/\/cdn.sumchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/30\/2025\/12\/image-52.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5030\" srcset=\"https:\/\/cdn.sumchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/30\/2025\/12\/image-52.png 1920w, https:\/\/cdn.sumchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/30\/2025\/12\/image-52-300x169.png 300w, https:\/\/cdn.sumchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/30\/2025\/12\/image-52-768x432.png 768w, https:\/\/cdn.sumchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/30\/2025\/12\/image-52-1536x864.png 1536w, https:\/\/cdn.sumchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/30\/2025\/12\/image-52-696x392.png 696w, https:\/\/cdn.sumchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/30\/2025\/12\/image-52-1068x601.png 1068w\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0429\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430\u044f \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043a \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0430\u043c. \u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b (\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430), \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043e\u043d\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u0438 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043a\u0430\u0447\u043a\u043e\u0432 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_%D0%99%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%80%D1%82_%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9\"><\/span>9. \u0419\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 (\u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0439\u043e\u0434\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u044e\u0430\u043d\u0441: \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0437\u0435\u0438\u043d\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u00ab\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043a\u0443\u00bb, \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0439\u043e\u0434\u043e\u043c, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0410 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u043b\u043e\u0433 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_%D0%9A%D1%83%D1%80%D1%8F%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D0%B8_%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D0%BA%D0%B0\"><\/span>10. \u041a\u0443\u0440\u044f\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e \u043f\u0442\u0438\u0446\u044b \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0442\u0438\u0440\u043e\u0437\u0438\u043d\u0430. \u0422\u0438\u0440\u043e\u0437\u0438\u043d \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0439\u043e\u0434\u043e\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12, \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0437 \u0438 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"11_%D0%9E%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE\"><\/span>11. \u041e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e Extra Virgin \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0444\u0435\u043d\u043e\u043b\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"12_%D0%90%D0%B2%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BE\"><\/span>12. \u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0444\u0443\u0434, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u044c. \u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043a\u0430\u043b\u0438\u0435\u043c, \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438. \u041e\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043f\u043e\u0447\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0441\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"13_%D0%9A%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B1%D1%83%D0%BB%D1%8C%D0%BE%D0%BD\"><\/span>13. \u041a\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0443\u043b\u044c\u043e\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043e\u0433\u043d\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0443\u043b\u044c\u043e\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b (\u0433\u043b\u0438\u0446\u0438\u043d, \u043f\u0440\u043e\u043b\u0438\u043d) \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043b\u0438\u0437\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u0447\u043a\u0443 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u00ab\u0414\u044b\u0440\u044f\u0432\u044b\u0439 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u00bb (\u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u0446\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438) \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0430\u0443\u0442\u043e\u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u0425\u0430\u0448\u0438\u043c\u043e\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"14_%D0%A7%D0%B5%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%BA_%D0%B8_%D0%BB%D1%83%D0%BA\"><\/span>14. \u0427\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a \u0438 \u043b\u0443\u043a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043c \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442. \u041e\u043d\u0438 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0441\u0435\u0440\u043e\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b \u0432 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"15_%D0%9A%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0\"><\/span>15. \u041a\u0438\u043d\u043e\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u043a\u0440\u0443\u043f\u0430\u043c (\u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u0435, \u0440\u0436\u0438). \u041a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0446\u0438\u043d\u043a. \u041e\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0438\u0441\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A2%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B0_%D0%9C%D0%B8%D0%BA%D1%80%D0%BE%D1%8D%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%8B_%D0%B8_%D0%B3%D0%B4%D0%B5_%D0%B8%D1%85_%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%82%D1%8C\"><\/span>\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430: \u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438 \u0433\u0434\u0435 \u0438\u0445 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u043c \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043c\u044b \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0432 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0443.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442<\/th>\n<th>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b<\/th>\n<th>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u0419\u043e\u0434<\/td>\n<td>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u00ab\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u043b\u043e\u043a\u00bb \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432<\/td>\n<td>\u041c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430\u044f \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430, \u0440\u044b\u0431\u0430, \u0439\u043e\u0434\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u043e\u043b\u044c, \u044f\u0439\u0446\u0430<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0421\u0435\u043b\u0435\u043d<\/td>\n<td>\u0417\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432<\/td>\n<td>\u0411\u0440\u0430\u0437\u0438\u043b\u044c\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u0442\u0443\u043d\u0435\u0446, \u0441\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u044b, \u043a\u0443\u0440\u044f\u0442\u0438\u043d\u0430<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0426\u0438\u043d\u043a<\/td>\n<td>\u0421\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u0422\u0422\u0413, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432<\/td>\n<td>\u0422\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438, \u0433\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u0430, \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430, \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0416\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e<\/td>\n<td>\u0422\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430, \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438<\/td>\n<td>\u041a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D<\/td>\n<td>\u0418\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f (\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0430\u0443\u0442\u043e\u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0435)<\/td>\n<td>\u0416\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430, \u044f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0442\u043a\u0438, \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0421\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0443 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0443 \u043a\u0430\u043a \u0448\u043f\u0430\u0440\u0433\u0430\u043b\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d.<\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%A1%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%BA_%C2%AB%D0%B2%D1%80%D0%B0%D0%B3%D0%BE%D0%B2%C2%BB\"><\/span>\u0427\u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c? \u0421\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u00ab\u0432\u0440\u0430\u0433\u043e\u0432\u00bb<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0438 \u0442\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c. \u041d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u043e\u044f:<\/strong> \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438\u0437 \u0441\u043e\u0438 (\u0442\u043e\u0444\u0443, \u0441\u043e\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e) \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0438\u0437\u043e\u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0439\u043e\u0434\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e\u044e, \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u043d\u0435 \u0447\u0430\u0449\u0435 1-2 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0438 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0439\u043e\u0434\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0432 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435:<\/strong> \u041a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430 (\u0431\u0435\u043b\u043e\u043a\u043e\u0447\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f, \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0430\u044f, \u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438) \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0433\u043e\u0439\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u044b. \u041a\u0430\u043a \u043c\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0443\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u0438, \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0443\u0448\u0435\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043e\u043a, \u0430 \u0432\u043e\u0442 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u044b \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u2014 \u043d\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u0438\u0434\u0435\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0437\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d:<\/strong> \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u0443 \u0441 \u0430\u0443\u0442\u043e\u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u044b\u043c \u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0438\u0434\u0438\u0442\u043e\u043c \u0425\u0430\u0448\u0438\u043c\u043e\u0442\u043e. \u041c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b, \u0438 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u0447\u043d\u043e \u0430\u0442\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438 \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b:<\/strong> \u041e\u043d\u0438 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B5%D1%86_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8E_%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D1%8F_%D1%89%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D1%8B\"><\/span>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435\u0446 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u043b\u0438\u0448\u044c \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0435\u0439, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a:<\/strong> \u041e\u043c\u043b\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u044f\u0438\u0446 \u0441\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0430\u043c\u0438. \u041a\u0443\u0441\u043e\u0447\u0435\u043a \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430 \u0441 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441:<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u043e \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043e\u0435 \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e \u0441 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0446\u0435\u0439 \u0438 2 \u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u043b\u044c\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041e\u0431\u0435\u0434:<\/strong> \u0423\u0445\u0430 \u0438\u0437 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0440\u044b\u0431\u044b (\u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0444\u043e\u0440\u0435\u043b\u044c). \u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0432\u0435\u043a\u043b\u044b \u0441 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0442\u044b\u043a\u0432\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0423\u0436\u0438\u043d:<\/strong> \u0417\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0430 \u0441 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0438 \u0442\u0443\u0448\u0435\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438 (\u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043e\u043a, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1296\" height=\"860\" src=\"https:\/\/cdn.sumchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/30\/2025\/12\/image-53.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5032\" srcset=\"https:\/\/cdn.sumchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/30\/2025\/12\/image-53.png 1296w, https:\/\/cdn.sumchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/30\/2025\/12\/image-53-300x199.png 300w, https:\/\/cdn.sumchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/30\/2025\/12\/image-53-768x510.png 768w, https:\/\/cdn.sumchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/30\/2025\/12\/image-53-696x462.png 696w, https:\/\/cdn.sumchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/30\/2025\/12\/image-53-1068x709.png 1068w\" sizes=\"auto, (max-width: 1296px) 100vw, 1296px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7_%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8_%D0%BD%D0%B5_%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE_%D0%B5%D0%B4%D0%B0\"><\/span>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438: \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0435\u0434\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430\u0436\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u0413\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u0443\u0433\u043d\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430, \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0445 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0441 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f. \u0422\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u043e \u0432 20 \u043b\u0435\u0442, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e <a href=\"https:\/\/sumchanka.info\/ru\/articles-4581-zhenskoe-gormonalnoe-zdorove-posle-35-na-chto-obratit-vnimanie-chtoby-sohranit-molodost-i-energiyu\">\u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 35: \u043d\u0430 \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442. \u041e\u043d\u0430 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u043a \u0442\u043a\u0430\u043d\u044f\u043c. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0438\u0437\u043d\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u0444\u0438\u0442. \u0419\u043e\u0433\u0430, \u043f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u2014 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B\"><\/span>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442. \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u044b\u0431\u044b, \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432, \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u0421\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0443\u044e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0437\u044f\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u0443\u0445\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u2014 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u044d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443. \u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043d\u043e \u043e\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0438\u0434\u0442\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430 \u043e\u0431 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0431\u043e\u0442\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0432\u044b \u0443 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043e\u0434\u043d\u0430, \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412\u044b \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d, \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438\u043c\u0438? \u0418\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0435\u0441 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0432\u044b \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443? \u041e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e, \u043d\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0430\u0431\u043e\u0447\u043a\u0443. \u0429\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430\u044f \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u00ab\u0434\u0438\u0440\u0438\u0436\u0435\u0440\u00bb \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u041e\u043d\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043c\u044b \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043a\u0430\u043a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":428,"featured_media":5035,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3970],"tags":[5997,5999,5998,5992,5996,5995,5991,5994,5993,5984],"motype":[21],"moformat":[211],"moimportance":[33],"class_list":{"0":"post-5037","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdorovya","8":"tag-autoimmunnyj-tireoidit-dieta","9":"tag-vitaminy-dlya-shhitovidnoj-zhelezy","10":"tag-gormonalnyj-balans-2","11":"tag-dieta-dlya-shhitovidki","12":"tag-zdorove-endokrinnoj-sistemy","13":"tag-jodosoderzhashhie-produkty","14":"tag-kak-uskorit-metabolizm","15":"tag-pitanie-pri-gipotireoze","16":"tag-produkty-dlya-shhitovidnoj-zhelezy","17":"tag-selen-v-produktah","18":"motype-articles","19":"moformat-longrid","20":"moimportance-retranslyacziya-v-agregatori"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sumchanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5037","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sumchanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sumchanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sumchanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/428"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sumchanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5037"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sumchanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5037\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5038,"href":"https:\/\/sumchanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5037\/revisions\/5038"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sumchanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5035"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sumchanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5037"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sumchanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5037"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sumchanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5037"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/sumchanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=5037"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/sumchanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=5037"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/sumchanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=5037"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}