Багато людей помилково думають, що вихід з депресії — це справа часу. Буцімто, посумує людина пару тижнів, а потім все само собою минеться. Але насправді депресія – підступна хвороба. Вона може тягнутися місяці, а то й роки. Крім того, може призвести до більш серйозних наслідків. Про те, як жінкам не потрапити в депресію, та як з неї безболісно вийти, розповість Марія Литвиненко, сумська кризова психологиня гарячої лінії Міжнародної організації з міграції. Більш докладно читайте на sumchanka.info.

Що таке депресія

Депресія — це захворювання, яке характеризується постійним пригніченим станом, втратою цікавості до будь-якої діяльності. Навіть до тієї, яка зазвичай приносить не аби яке задоволення. Втрачається інтерес до виконання хатніх або інших обов’язків. Все це тягнеться не менше двох тижнів. Тобто, якщо жінка фіксує, що вона два тижні почуває себе пригніченою й нічого не хоче робити, то вона в депресії. Їй нічого не цікаво, вона не здатна виконувати повсякденні справи, які раніше виконувала швидко і з задоволенням.

Основними симптомами депресії, Марія Литвиненко називає, пригнічений настрій та роздратованість. А також, зниження інтересу до життя або незадоволеність ним. Крім того, під час депресії можна помітити значне зниження маси тіла, яке не пов’язане зі зміною дієти. Причому, як в бік підвищення, так і в бік схуднення. Тобто, або вам нічого не хочеться їсти, або ви їсте як завжди, але починаєте набирати вагу. Це означає, що тіло починає турбуватися за себе й підказує, що щось не так. 

Неохайність як симптом депресії

Ще одним важливим симптомом є відсутність сну. Ви можете не спати ночами, дивитись відео, читати, або просто ходити квартирою. Або навпаки, можна спати як вдень, так й вночі, при чому все одно почуватись не виспаним. Крім того, у вас не вистачає ні сил, ні наснаги виконувати свої господарські та інші обов’язки. Хоча ще тиждень тому, ви просто літали по квартирі, прибираючи її. 

У стані депресії у людини з’являється почуття нікчемності й почуття провини. Це про те, що людина знаходиться в своїх думках. Вона зазвичай думає, що нічого не досягла у житті, що її життя не цінне. 

Крім того, не завжди, але часто, люди у стані депресії забувають про гігієну. Ходять неохайними, не миються, не чистять зуби, не слідкують за волоссям та за одягом. 

Ще одним симптомом можливої депресії є неможливість людини зважено думати. Вона може ігнорувати питання оточення, або відповідати не уважно чи дуже просто. Явно відстежується момент загальмованості. Ну і якщо говорити про одну з крайніх стадій депресії, то слід відзначити суїцидальні думки. 

Сумська психологиня називає дві основні причини появи депресії. Перша – перманентний стресовий стан людини. Коли у вас неприємності на роботі чи у сім’ї, вони довго тягнуться, не минають. Природно, що психіка не справляється й може з’явитись депресія. Друга причина, зазвичай не пов’язана з психологію, це, так званий ендогенний тип. Тут необхідно обов’язково звернутись до спеціаліста, до лікаря. В таких випадках причина депресії не психологічна, а фізіологічна. 

 Як зазначає Марія Литвиненко, важкі сімейні стосунки, можуть стати причиною стресового стану жінки. Коли дружини довго терпить, наприклад, зради чоловіка або його алкоголізм.  Якийсь час, можливо, навіть бореться з цим, але потім все одно, якщо це не закінчується, то призводить до депресії у жінки. Якщо ви бачите жінку, яка про себе не дбає, не хоче нікому подобатися, то це перша ознака того, що вона на шляху до депресії. 

Як з цим боротись

Якщо депресія не затяжна, а лише на початковому етапі, то можна з цим справитись навіть самому, не залучаючи психологів. Для цього потрібні, всім відомі, базові речі: нормалізувати графік життя, скласти розклад справ, які треба зробити, розпорядок дня, зайнятись спортом. Тобто, треба робити все, що приносить вам задоволення. Якщо людина контролює свій день, він для неї ясний, зрозумілий, а це завжди говорить про стабілізацію. Старайтесь отримувати якнайбільше позитивних емоцій, вони є дуже важливими в лікуванні від депресії.